病後 体力回復

病後の体力回復とミネラルウォーター

病気をした後は体力が低下し、食欲がなかったり、体の免疫力が下がっています。
病後の体力回復にまず必要なことは、体の新陳代謝を上げて、体の自律神経を正常に機能させて、食事などのしっかりとれる生活リズムを習得することです。
そのためには、まず水分をしっかりと取って、それから体を少しずつ動かしていくことが大切です。

 

U郎の入院後の体力回復日記
・・・2011年9月に感染症を患い、40度の熱が1週間続き、入院しました。
  病弱な体に終止符を打つべく、その後の体力回復のためにやったことを記録。

 

体にとって水分はこんなに大事
・・・水分は人間の体の約  %を占めています。 水分が不足すると人間はどうなる?

 

水分を取るならミネラルウォーター
・・・水分を取るなら、ミネラルウォーターで体に必要なミネラルをしっかり摂りましょう。

 

 

 

 

ヒトが健康を維持する基礎として必要だといわれている5大栄養素があります。ミネラル・ビタミン・タンパク質・脂質・糖質の5種類です。この5大栄養素をバランスよくしっかりと摂ることで、細胞が活性化し、新陳代謝が活発に行われます。基本的にはしっかりとした食生活をしながら足りない部分をミネラルウォーターやサプリメントなどで補っていくという考え方です。ヒトの体の60%は水分でできているため、病後の体力回復としてもミネラルウォーターを生活に取り込む人が増えています。

 

例えば富士山付近で採水されるミネラルウォーターは富士山の5合目付近から裾野に向けて広がる玄武岩層を通過し、豊富なバナジウム、亜鉛などの天然ミネラル成分がバランスよく含まれています。
ミネラル成分は煮沸しても消えません。ミネラルウォーターを料理や炊飯に利用することができます。

ミネラルのはたらき

ミネラルウォーターに含まれてみる主なミネラル成分のはたらきを簡単にまとめてみました。

カルシウム

カルシウムは骨格の形成だけでなく、マグネシウムとセットになって心臓・筋肉・神経の動きを維持する役割を担います。
食物でいえば牛乳や魚などに多く含まれます。

ナトリウム ナトリウムは体液中の不可欠なミネラル成分で、体液や細胞の浸透圧をバランスさせる働き、筋肉や神経の調整、食物の消化を活性化させる助けとなります。逆に体内にナトリウムが不足するとケイレンが起きたり血圧低下を招くことがあります。
マグネシウム

マグネシウムは人間の骨の形成や神経・筋肉の機能を助けます。
マグネシウムが欠乏すると、眠気・脱力感・食欲不振などを招く可能性があります。
ワカメやヒジキを乾燥させたものやゴマ、納豆などに多く含まれます。

カリウム

カリウムは塩分を摂りすぎて体内に貯まり過ぎたナトリウムを腎臓から体外に排出させる働きがあり、血圧安定の働きをします。
食物ではキノコやサツマイモ、柿、リンゴ、バナナ等に含まれます。

亜鉛

人体に必須のミネラルで、新陳代謝のための細胞分裂に重要な役割を担います。
一般食物では牡蠣(カキ)に含まれています。

バナジウム

人体に少量含まれている人間に必須のミネラルの一種です。
日本国内では富士山麓の玄武岩層に多く含まれているため、富士山麓付近で採水したミネラルウォーターにバナジウムが比較的多く含まれています。
一般の食物ではアサリやヒジキに多く含まれていますが、毎日の食事でバナジウムをコンスタントに摂取することは難しくなっています。

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